【連載：留学体験談】アメリカ留学経験者が開発経済学を学びに本場イギリスへ！⑧12月から2月まで続く「イギリスの長い冬」を乗り切るために、留学前から準備！

現地から留学体験レポートをお届けします！

皆さん、こんにちは。日本ではすでに30度を超えるような地域が出てきているとニュースなどで見ます。ロンドンは数週間前にようやく20度台の日が増えてきたところで、ここのところは連日20～25度の日が続き、心地の良い日が続いています。

本日は、これから留学を目指して準備をしていく皆さんに向けて「イギリスの冬」についてお伝えできればと思います。イギリスでの冬の生活は想像以上に日本とは異なり、私は少し苦戦しました…。寒い地域へ留学を予定されている方、これから留学の荷造りをする方などの参考になれば幸いです。

ロンドンと東京の気温を比較

まず簡単にロンドンと東京の通年の気温の比較をできればと思います。図1はロンドン、図2が東京の平均気温（最高気温）を表したもので、ご覧いただくとわかるように、ロンドンは年間を通して涼しく、東京と比べると激しく気温が上下することがないことがわかります。

今回のブログはこの気温表を頭の片隅に入れながら読んでいただくと、よりイメージしやすくなると思います(ロンドンのものは1990年からの平均なので、温暖化の影響で近年は数度上振れする傾向にあると思います)。

新学期がスタートする秋から冬にかけての変化

多くの学生は新学期に合わせて9月中旬頃にイギリスに到着することになりますので、イギリスの冬を説明する前にイギリスの秋について簡単にお話しできればと思います。

9月中旬～10月末

11月

12月から2月まで続く長い冬

日本では2月の節分あたりから暦上では春となり、少しずつ春の陽気が感じられ始めると思いますが、イギリスでは3月あたりからようやく暖かくなってくるのが通例です。

12月

1月

2月

長い冬をストレスなく乗り切る方法

始めにお話しした通り、イギリスの冬は想像よりも長く、この期間個人的には、厳しい大学院生活がより一層辛く感じました。厳しい寒いから外出は最小限となるため、気分転換の機会が減ってしまったり、ほとんど太陽がでない日も続くため、気分が沈んでしまったりすることもありました。そんな中でも私がイギリスの長い冬を少しでも楽しく乗り越えるために行った3つの方法をご紹介します！

方法①ティータイムをつくる

イギリスの紅茶文化は有名かと思いますが、ロンドンには有名どころのFortnum & MasonやWhittardをはじめとした紅茶専門店があり、またスーパーやマーケットなどでもたくさんの種類の紅茶を買うことができます。私は様々な種類の紅茶を買って、毎日何を飲むか選ぶのを小さな楽しみにしていました。

また週末は美味しいお茶とお菓子をお共に読書に耽り、少し落ち着いて色々な物事について考える時間を過ごしていました。

方法②家の中でできる趣味を見つける

冬は外に出る機会が減るので、家の中でできる趣味を見つけると有意義に楽しく過ごせると思います。私の場合は料理に挑戦していました。と言っても、凝ったものはなかなか手が出せず、日本から持ってきていた鍋キューブを使って鍋を何回か作ったりしていました（鍋キューブは手軽に調理できるので本当におすすめです）。あとは、中国人のフラットメイト（一緒に寮に住む友人）から辛い中国料理をたくさん教えてもらい真似して作っていました。

方法③ビタミンDのサプリを摂取する

最後はストレス解消というよりも、メンタルヘルスを管理するための方法を紹介します。イギリスの冬は日照時間が少なくビタミンDが欠乏しやすいと言われています。留学中はただでさえ、課題に追われて食事が疎かになったりなど、色々なビタミンや栄養素が不足して身体に不調が出る人も多くいます。そんな時は、サプリメントなどで不足しているビタミンを補うのが効率的です。

イギリスは日本に比べて様々なサプリメントが豊富に揃っています。もちろん慣れない人もいると思うので、しっかりと調べた上で摂取することが大切ですが、ビタミン不足は心身ともに良くない影響を与えるので、不調を感じる前に検討してみると良いでしょう。

読んでくださった皆さまへ

今回はイギリスの冬とその過ごし方についてまとめました。12月から2月までは寒い日が続くので、日本からヒートテックを持参したり、現地のセール期間を使ってダウンジャケットを購入したりなど、計画的に対策ができると良いと思います。

冬の期間はどうしても気分が沈みがちになってしまうこともあるかと思います。今回の私のブログを参考に「楽しめる趣味」を積極的に見つけて、日本に居るのとはまた違ったイギリスの冬を満喫してください！